De gezondheidsraad geeft al jarenlang het advies om minimaal twee keer per week vette vis te eten. Er zijn echter maar weinig mensen die dit ook echt halen. Vis is duur, vooral in de supermarkt betaal je al snel een flinke prijs. Daarnaast vinden veel mensen vis niet lekker omdat het een typische smaak heeft. Vooral kinderen hebben hier moeite mee, maar er zijn ook verrassend weinig volwassenen die vis lekker vinden. Vissticks worden eigenlijk altijd wel gewaardeerd, maar deze tellen dan weer niet mee voor het voedingsadvies. Toch is vis niet voor niets belangrijk. Kom je niet aan twee keer per week vette vis, dan is het verstandig om extra visolie in te nemen. Wij geven vijf goede redenen waarom visolie belangrijk is.
1. Goed voor je hersenen
De hersenen hebben bepaalde stoffen nodig om goed te blijven werken. Een van deze stoffen is omega-3. Dit vetzuur wordt in steeds meer producten verwerkt, maar op de natuurlijke manier krijgen mensen het eigenlijk alleen binnen via vis. Het vetzuur zorgt voor een betere hersenfunctie. Bovendien verkleint het de kans op hersenproblemen zoals dementie. In visolie zit heel veel omega-3, waardoor het goed is voor je hersenen.
2. Beschermt je ogen
Als je nog jong bent ga je er eigenlijk van uit dat je ogen altijd wel goed zullen blijven. Toch is dit helaas niet waar. Veel mensen ontwikkelen slechter zicht in de loop der jaren. Dit kan echter voorkomen worden door het nemen van visolie. Visolie stimuleert namelijk de werking van de ogen en kan verscheidene oogproblemen voorkomen. Dit is een belangrijke reden waarom visolie ook voor kinderen een goede keus is.
3. Goed tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap heb je bepaalde stoffen extra nodig. Een van deze stoffen is omega-3, dat de hersenontwikkeling en oogontwikkeling van de foetus bevorderd. Uit onderzoek is gebleken dat de hersenen en ogen van baby’s beter ontwikkeld waren als de vrouw tijdens de zwangerschap extra vis had gegeten of visolie-capsules had gebruikt.
4. Bevat minder vervuilende stoffen dan vis
De meeste vis komt uit vervuilde wateren. Hierdoor zitten er soms hoge concentraties schadelijke stoffen in, bijvoorbeeld kwik. Wanneer je kiest voor een visolie van goede kwaliteit wordt er streng op toegezien dat de vis uit schone wateren komt. Daardoor zitten er minder vervuilende stoffen in de visolie dan in de vis die je bij de supermarkt koopt. Visolie is dus eigenlijk gezonder dan vis.
5. Je hoeft geen vis te eten
Heb je echt een hekel aan vis, dan is het nemen van visolie ideaal. Je kunt verschillende varianten nemen. De meeste mensen kiezen voor capsules of softgels. De laatste zijn zacht en heel gemakkelijk door te slikken. Softgels zijn dan ook de populairste vorm van visolie-supplementen. Zo kun je de visolie nemen zonder dat je de vissmaak proeft. Wanneer je vloeibare olie neemt proef je wel de vissmaak, maar dit kan ook goed gemaskeerd worden. Je hebt de gezonde voordelen van de omega-3, maar niet het nadeel van de vissmaak als je niet van vis houdt.
Dat vis gezond is weet iedereen. Het merendeel van de gezonde eigenschappen komt door het hoge gehalte omega-3 dat in vis zit. Kom je niet toe aan het eten van vis, of hou je er gewoon niet van? Dan is het nemen van visolie een goede manier om toch die gezonde vetzuren binnen te krijgen! Hou je wel van vis, dan maak je natuurlijk gewoon regelmatig een lekker visrecept klaar 🙂
