Na pasen is afvallen meestal geen overbodige luxe. Pasen is de tijd om te genieten van paaseitjes, chocolaatjes en heerlijk eten. Als dat eenmaal voorbij is, komt het moment dat je moet gaan werken aan de paaskilo’s. Hoe kan je na pasen afvallen op een gemakkelijke en slimme manier? Dit zijn 10 tips om na pasen af te vallen.
Tip 1. Ga bewegen
Na pasen wordt het weer steeds mooier en zonniger. Het ideale moment om te gaan bewegen! Ga elke dag een stuk wandelen of fietsen. Zo ben je niet alleen op een gezonde manier bezig, maar kun je ook genieten van het mooie weer.
Tip 2. Verban lekkere dingen
Pasen is de tijd van chocola en lekker eten. Maar nu is dat weer voorbij. Voorlopig heb je weinig bijzondere feestdagen in het verschiet. Dus is dit een goed moment om lekkere dingen te verbannen. Laat je niet verleiden door de lekkere paashapjes die juist nu in de aanbieding zijn: zo krijg je die kilo’s er nooit af.
Tip 3. Doe achterstallig tuinwerk
Rond de pasen is ook de tijd dat het onkruid enorm gaat groeien. Heb je een tuin, dan is daar hoogstwaarschijnlijk heel wat in te doen. Zo besteed je je tijd nuttig en ben je ook nog eens in beweging. Goed voor je spieren én je gewicht!
Tip 4. Begin iets nieuws
De tijd na pasen is een tijd waarin het voorjaar echt goed begint. Een tijd waarin je zin krijgt om nieuwe dingen te starten. Bedenk een nieuwe hobby of ga aan de slag met klussen. Je bent meer bezig en bovendien houd je minder tijd over om te eten.
Tip 5. Zoek afleiding
Eten is voor veel mensen een gewoonte. Een gewoonte die bovendien nog veel sterker wordt als je weinig te doen hebt. Als je het druk hebt, zul je minder tijd hebben om te eten of na te denken over eten. Zoek dus voldoende afleiding. Liever niet in een boek of film, maar in iets actiefs. Want niet-actieve afleiding kan helaas prima gecombineerd worden met… nog meer eten.
Tip 6. Houd je calorieën bij
Houd eens bij wat je allemaal eet elke dag. Je zult al snel ontdekken dat dat meer is dan je denkt! Er zijn handige apps die je helpen om je calorieën bij te houden. Zo zie je al snel waar het mis gaat en wat je kunt doen om minder aan te komen.
Tip 7. Ga zonnebaden
Wist je dat zonnebaden kan helpen om af te vallen? De zon zorgt voor extra vitamine D, wat allerlei processen in het lichaam bevorderd. Zonnebaden is dus best een goed idee, ook al ben je maar wat aan het luieren.
Tip 8. Stel jezelf een duidelijk doel
‘Afvallen na Pasen’ is niet echt een duidelijk doel. Stel jezelf een doel dat realistisch is. Bijvoorbeeld dat je in een maand tijd 2 kilo gaat afvallen. Dit doel is haalbaar, is meetbaar en is goed te controleren. Meetbare en haalbare doelen zijn een stuk gemakkelijker vol te houden dan vage doelen of te hoog gestelde doelen.
Tip 9. Op dieet na pasen
Hoe kan je na pasen afvallen? Met een goed gericht dieet kan het altijd, dus ook na pasen. Het is wel belangrijk dat je kiest voor een goed gebalanceerd dieet. Ga liever niet voor een crashdieet want voor je het weet krijg je last van het jojo effect.
Tip 10. Eet gezonde tussendoortjes
Als je dan echt niet kunt stoppen met eten, kies dan in elk geval voor gezonde tussendoortjes. Je kunt bijvoorbeeld gaan voor zelfgemaakte gezonde hapjes, maar er zijn ook veel gezonde tussendoortjes die je in de supermarkt kunt kopen. Dan kun je wel voldoen aan je kauwbehoefte, maar zonder dat het je veel calorieën kost.
Na pasen afvallen is een hele opgave. Zoals het dat in elke tijd van het jaar kan zijn. Toch is dit het ideale moment om af te vallen. Er zijn voorlopig geen belangrijke feestdagen. Bovendien is dit de tijd van het jaar waarin je je sterker en positiever voelt omdat het voorjaar is. Een tijd waarin je steviger in je schoenen staat en dus ook meer controle hebt over je eetgedrag. Dat is beter dan afvallen in de herfst of winter, waarbij het donkere weer je tegenwerkt. Ga dus voor frisse moed aan de slag met deze 10 tips om na pasen af te vallen.
