Zomer, herfst, lente of winter; niets zo lekker als een huisgemaakte smoothie. Een flinke boost vitaminen, samengevat in een heerlijk sapje. Lekker en gezond, maar ook nog eens heel gemakkelijk en snel te bereiden.
Door gebruik te maken van een slowjuicer, heb jij je dagelijkse dosis vitaminen in een handomdraai voor je neus staan. Je kan er namelijk enorm gemakkelijk en snel mee aan het werk. Je voegt simpelweg alle gewenste ingrediënten toe, drukt op de knop en genieten maar! Naar onze mening is een slowjuicer een echte must-have voor iedere keuken.
1. Bosbessen smoothie
De bosbessen smoothie is een echte aanrader; laag in calorieën en rijk aan calcium en vezels. Hierdoor zijn bosbessen ook goed voor de spijsvertering en houden ze je botten sterk. Bosbessen zijn ook rijk aan antioxidanten wat wederom meewerkt aan een goede en gezonde spijsvertering. Je kan de bosbessen met van alles combineren, het enige wat je nodig hebt is onderstaande ingrediënten.
- 0,5 kopje verse of bevroren bosbessen
- 0,5 kopje vanille yoghurt
- 0,5 kopje melk
- ijs
Je kan hier altijd nog munt, amandelboter, aardbeien, avocado of wat je maar wilt toevoegen.
2. Appel smoothie
Heerlijk fris als zomerdrankje en ook nog eens ontzettend gezond. Ze bevatten veel vezels, vitamine C en antioxidanten. Hierdoor dragen ze bij aan gewichtsverlies, een gezonde spijsvertering, een hoge weerstand en simpelweg een gezond lijf. Door andere fruitsoorten en smaken toe te voegen aan deze smoothie kun je heerlijke, gezonde combinaties maken. Een bosbes-appelsmoothie bijvoorbeeld!
- 1 appel
- 1 kopje bosbessen
- 2 kopjes spinazie
- 0,25 avocado
- 0,5 kopje water
Mocht je nu niet zo gek zijn van bosbessen dan kun je het ook proberen met wortel, citroen, banaan en ga zo maar door!
3. Kiwi smoothie
Een echte zomerse vrucht en vol van smaak: de kiwi. Kiwi’s zitten boordevol vitamine C en geven je immuunsysteem een flinke boost. Ze helpen bij het regelen van de bloeddruk, beschermen tegen gezichtsverlies en kunnen helpen met gewichtsverlies. Daarbij kun je ook kiwi’s met van alles combineren. Een kiwi, gember en banaan smoothie bijvoorbeeld.
- 3 kiwi’s
- 4 eetlepels havermoutpap
- 1 banaan
- 8 ijsklontjes
- 200ml melk
- 250 gram yoghurt
- 0,5 cm verse gember
- eventueel wat honing
Voeg de ingrediënten samen, blenden, en klaar! Mocht je liever iets anders willen combineer kiwi dan eens met aardbei, spinazie, mango, avocado of framboos. Zoals bij alle smoothies, kun je ook altijd wat honing toevoegen om het wat op smaak te brengen.
Wat is jouw favoriete smoothie?
