Met het lekkere weer komt natuurlijk ook de kortere kleding weer uit de kast. Voel je jezelf nog niet helemaal lekker in een korte broek of een shirt zonder mouwen? Dan denk je waarschijnlijk na over mogelijke manieren om wat gewicht kwijt te raken. Nu hoef je echt niet per direct aan een super streng appeltjes dieet te beginnen. Er zijn namelijk genoeg gezonde en makkelijke manieren om wat extra kilo’s kwijt te raken. Met deze tips ga je goed van start.
1. Begin de dag met een goed ontbijt
Een goed ontbijt is ongelooflijk belangrijk. Het is niet voor niets dat specialisten als Bodystore.nl het ontbijt als een van de belangrijkste punten in het eetplan omschrijven. Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je lichaam voldoende energie heeft om de hele dag actief bezig te zijn. Wanneer je stevig ontbijt (denk aan de volkoren boterhammen en stukken fruit die bij het ontbijtplan van Bodystore.nl worden omschreven) zorg je ervoor dat je de rest van de dag minder snel honger zal hebben. Heb je toch honger? Dan is een kleine snack (een muesli reep bijvoorbeeld) vaak al genoeg om de honger te stillen.
2. Ben je bewust van wat je eet
Veel mensen denken dat afvallen alleen mogelijk is met een streng dieet. Maar je maakt het jezelf hier juist alleen maar moeilijker mee. Wanneer je jezelf wat meer bewust wordt van wat je nu eigenlijk eet, is het een stuk gemakkelijker om de ongezonde dikmakers van je voedingslijst te verwijderen. Houd eventueel een eet-dagboek bij waarin je iedere dag bijhoudt wat je die dag gegeten hebt. Op deze manier kun je jouw voedingspatroon duidelijk terug zien en weet je direct waar de problemen zitten.
3. Drink vooral veel water
Heb je honger? Probeer eerst eens een glas water te drinken. Het kan namelijk zomaar eens zo zijn dat je lichaam een honger gevoel geeft, terwijl je eigenlijk alleen maar wat water nodig hebt. Een glas water voor de maaltijd kan ook zeker geen kwaad. Het geeft je snel een voller gevoel en zorgt er daarnaast ook nog eens voor dat je goed gehydrateerd blijft.
4. Je bent geen politie agent
Ben niet te streng voor jezelf. Hoe meer je jezelf gaat verbieden, hoe lastiger het wordt om ook daadwerkelijk wat gewicht te verliezen. Hoe harder je tegen jezelf roept dat je ABSOLUUT geen chips mag hebben, hoe meer je de behoefte zal voelen om in een paar minuten twee zakken chips op te snacken. Ben dus wat lief voor jezelf. Zo mag je af en toe gerust een stukje van die zelfgemaakte pruimenkruimeltaart eten; zolang je jezelf altijd maar bewust blijft van wat je eet.
