Proteïnen, ook wel eiwitten genoemd, zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zitten uiteraard veel in eieren, maar ook in vlees, groenten en zuivelproducten. Toch krijgen de meeste mensen vaak te weinig eiwitten binnen in verhouding tot koolhydraten en vetten. Veel sporters gebruiken proteïne shakes om hun spierherstel te bevorderen. En uiteraard is er ook het eiwitdieet, dat uitgaat van een verhoogde inname van proteïnen om beter en sneller af te vallen. Proteïnen zijn dus zeker belangrijk in allerlei opzichten.
Plantaardige of dierlijke shakes
Proteïne shakes worden veel gebruikt om af te vallen. Vaak worden hiervoor dierlijke proteïne shakes gebruikt, zoals het bekende ‘whey’-poeder dat afkomstig is uit melk. Echter, de ervaring leert dat veel mensen hierdoor last kunnen krijgen van problemen met de darmen. Een plantaardige proteïne shake is iets duurder, maar is beter voor de gezondheid en de darmwerking. De eiwitten uit plantaardige shakes worden meestal ook beter opgenomen door het lichaam, waardoor ze veel effectiever zijn.
Het belang van proteïne voor je lichaam
Proteïnen bestaan uit kleine deeltjes, die aminozuren worden genoemd. Je lichaam breekt de proteïnen af in deze kleine deeltjes, waarna ze worden gebruikt om nieuwe lichaamscellen van te maken. Dit is dan ook erg belangrijk na het sporten. Tijdens het sporten gaan er cellen in je lichaam kapot, waardoor je spierpijn krijgt. Door het nemen van extra proteïnen kan het lichaam de schade sneller herstellen en ontwikkel je sneller nieuwe spiermassa. Ook bij diëten werken proteïnen goed: ze geven je lang een vol en voldaan gevoel, terwijl ze nauwelijks energie leveren. Sterker nog, het kost je lichaam juist energie om de eiwitten af te breken. Proteïnen zijn dus op twee manieren goed voor je lichaam: je bouwt nieuwe cellen op en je verbruikt meer energie.
Wanneer neem je proteïne shakes?
In het eten van de gemiddelde Nederlander zitten niet zo heel veel eiwitten. Het is wel voldoende om gezond te blijven, maar soms heb je een extra boost nodig. Wanneer je intensief sport, bijvoorbeeld in de sportschool, heb je extra proteïnes nodig. En ook als je erg je best doet om af te vallen, maar je hebt er moeite mee, zijn proteïne shakes handig. Ze geven een vol gevoel, maar leveren niet zoveel energie. Zo blijft je lichaam beter in balans en kun je een dieet makkelijker volhouden. Met name de plantaardige proteïne shake van Orangefit is hier geschikt voor. Je krijgt geen last van vervelende bijwerkingen, zoals misselijkheid of darmproblemen.
Wil jij starten met een eiwitdieet, of ga je intensief sporten? Dan is het belangrijk om je eiwitbalans goed in de gaten te houden. Eiwitshakes, met name plantaardige shakes, zorgen voor meer balans in je lichaam. Bovendien krijg je minder behoefte aan andere, ongezonde tussendoortjes. Een win-win situatie dus!
