Er zijn honderden diëten op de markt, elk met hun eigen voor- en nadelen. Toch is er één dieet dat de laatste jaren steeds meer aan populariteit wint omdat het echt werkt: het eiwit dieet. In dit dieet mag je blijven eten, sterker nog, wordt je ertoe aangezet regelmatig te eten. Je eet echter zo weinig mogelijk koolhydraten en vetten en zoveel mogelijk eiwitten. Dit zorgt ervoor dat je op de langere termijn veel kilo’s kunt kwijtraken zonder jojo-effect en zonder een slecht humeur omdat je honger hebt.
Hoe werkt het eiwitdieet?
Een eiwitdieet werkt door de voeding vooral te baseren op eiwitten. Vetten en koolhydraten leveren vooral energie aan het lichaam, terwijl eiwitten de bouwstenen van het lichaam vormen. Doordat je wel eiwitten binnenkrijgt, kan je lichaam gewoon blijven werken en zichzelf onderhouden. Tegelijkertijd zorgt de beperkte energie-inname ervoor dat de vetverbranding op gang komt. Je kunt dus voldoende eten om een goed gevoel te krijgen, terwijl je tegelijkertijd overtollig vet verbrandt.
Ik hoef dus geen honger te lijden?
Het eiwitdieet van Vitadis wordt in principe maximaal 6 weken gevolgd. In deze tijd maak je gebruik van eiwitshakes, repen en dergelijke voedingswaren. Tijdens deze weken begin je met afvallen, waardoor je enkele kilo’s per week kunt kwijtraken. Vervolgens stap je over op eiwitrijke voeding door eiwitrecepten te volgen. Deze recepten krijg je mee in je pakket, maar er zijn ook veel recepten online te krijgen. Je gaat weer ‘gewoon’ eten, maar zorgt ervoor dat je veel eiwitten binnenkrijgt en relatief weinig vet en koolhydraten. Je hoeft tijdens het gehele dieet geen moment honger te lijden: eiwitten zorgen voor een vol gevoel waardoor je geen extra honger zult krijgen.
Is dit dieet veilig en krijg ik geen jojo-effect?
Het eiwit-dieet is volkomen veilig, zolang je geen afwijkingen hebt. Zo is het met diabetes type I onverstandig om dit dieet te volgen. Verder is het dieet veilig te volgen, mits je de schijf van vijf niet vergeet. Naast eiwitten blijven groenten en fruit een belangrijk bestanddeel van wat je elke dag hoort te eten. Hou dit ook na je dieet in de gaten, zodat je geen tekort krijgt aan vitamines en mineralen. Het Vitadis dieet voorkomt een jojo-effect, dat normaal gesproken wordt gegenereerd door schommelingen in de suikerspiegel. Doordat je weinig suikers en koolhydraten binnenkrijgt, blijft de suikerspiegel stabiel en heb je dus ook geen neiging om te gaan schransen.
Zijn er geen nadelen aan het eiwit dieet?
In principe heeft het eiwit dieet niet de nadelen die de meeste andere diëten hebben. Er is weinig kans op terugval of jojo-effect, je hoeft geen honger te lijden en het afvallen gebeurd in een gelijkmatig tempo. Het enige nadeel van dit dieet is -net als met alle diëten- dat het niet geschikt is voor mensen met stofwisselingsafwijkingen. Voor deze mensen is het sowieso verstandiger om een dieet te volgen bij een gerenommeerd diëtist. Ben jij al klaar om af te vallen?
