Steeds meer vrouwen willen tijdens de zwangerschap gezond blijven eten. Ze doen dat voor zichzelf en voor de baby natuurlijk. Waar tot nog niet zo heel lang geleden het adagium was dat zwangere vrouwen veel en van alles mochten eten, komen doktoren daar steeds meer op terug.
Gezonde Tips
Het is belangrijk om voldoende te eten – je eet tenslotte voor twee – maar dat niet tot in het extreme door te trekken. Hieronder 7 gezonde eet tips voor de zwangere vrouw.
1. Rozijntjes
Een klein schepje zorgt voor ijzer, kalium en vezels. Daarnaast is het ook gewoon lekker zoet.
2. Griekse Yoghurt
Calcium, eiwitten en mineralen: yoghurt – met name Griekse – vormt terecht een belangrijk onderdeel van je eetpatroon tijdens de zwangerschap.
3. Baby wortelen
Vol met vitamine A en vezels zijn deze groenten echte aanraders.
4. Geperste sinaasappelsap
Veel vitamine C en een lekkere smaaksensatie. Misschien kan je er nog een beetje kiwi bij doen voor een verfrissende smaak.
5. Avocado
Altijd gezond met veel ijzer, mineralen en gezonde vetten.
6. Rood fruit
Frambozen, aardbeien en veel soorten bessen: allemaal staan ze voor je klaar om je gezondheid nog wat op te krikken terwijl je geniet van een verfrissende hap.
7. Quinoa
Koolhydraten waar alles in zit? Neem Quinoa voor al je wensen, en calorieën.
Niet eten
Verder zijn er nog enkele groenten die je maar beter eventjes over kan slaan. IJsbergsla, bevroren maaltijden uit de vriezer, soda en alles waar te veel zout in zit is echt geen goed idee. Beloon je zelf na de zwangerschap met deze etenswaren.
Misschien is het een idee om met de zwangerschapskalender af te tellen totdat je deze producten weer tot je mag nemen? Dan houd je de groei van de baby bij, en heb je tegelijkertijd een helder doel voor ogen. Naast de prachtige bevalling natuurlijk. Op Boefjes.nl vind je een zwangerschapskalender en nog meer informatie over gezond eten tijdens je zwangerschap.
Tip: bestel dit e-book voor slechts €39,-. Tijdelijk zelfs voor €27,00!