Het woord “detox” duikt deze dagen overal op. Beroemdheden, Instagram-influencers en zelfs je plaatselijke kuuroord hebben het er allemaal over. Maar wat is detoxen en waarom is iedereen zo geobsedeerd? Reinigings- of detox-diëten zijn de afgelopen jaren enorm populair geworden. Het volgen van een detox dieet kan je helpen om gewicht te verliezen, je huid te verbeteren en je immuunsysteem een boost te geven. Als je erover denkt om een reinigingsdieet of sapkuur te volgen om je lichaam te reinigen van gifstoffen, dan ben je hier aan het juiste adres! We hebben alles wat je moet weten over ontgiften, oftewel ontslakken, voor je op een rijtje gezet.
Wat is een detox dieet?
Een detox dieet is elk dieet dat belooft je lichaam te “ontslakken“. Het kan een vloeistof-only dieet zijn, een veganistisch dieet, een glutenvrij dieet of zelfs gewoon een super gezond dieet met veel verse groenten en fruit. Sommige detox diëten zijn ontworpen om je te helpen gewicht te verliezen, terwijl andere diëten zich richten op bevorderen van je algemene gezondheid. Het idee achter een detox dieet is dat je je lichaam een pauze geeft en het de kans geeft om zich te concentreren op het “ontgiften” van zichzelf door minder te eten of ander voedsel te eten dan dat je normaal doet. Een detox dieet houdt meestal in dat je minder vlees, zuivel en bewerkte voedingsmiddelen eet en meer vers fruit en groenten. Alcohol en cafeïne zijn ook stoffen die niet binnen dit dieet passen. Sommige detox diëten, zoals sapkuren zijn gebaseerd op het consumeren van alleen vloeistoffen zoals sappen op basis van veel groente en een deel fruit en water. Voorstanders van detoxen raden vaak aan dat je een detox dieet volgt voor een bepaalde periode, variërend van een paar dagen tot een paar weken, dit is afhankelijk van het dieet.
Waarom doen mensen een detox dieet?
Er zijn veel redenen waarom mensen besluiten om op een detox dieet te gaan. Sommige mensen doen het om af te vallen, sommigen doen het om zich energieker te voelen en sommigen doen het om hun huid te verbeteren. De meeste detox diëten zijn laag in calorieën, dus je zult waarschijnlijk gewicht verliezen als je er een volgt. Door een detox dieet te volgen zul je ook minder opgeblazen worden. De meeste detox diëten moedigen je ook aan om meer water te drinken, wat een uitstekend idee is – de meeste mensen drinken niet genoeg water. Het kan ook zijn dat je huid er door het detoxen helderder en zuiverder uitziet omdat het acne en couperose vermindert. Sommige detox diëten richten zich ook op het verbeteren van je geestelijke gezondheid, dus je kunt merken dat je stemming en angst niveaus worden verminderd tijdens het detoxen.
