In de vakantie ben je vaak wat soepeler als het gaat om eten. Je neemt sneller een tussendoortje en ongezond eten moet best een keertje kunnen. Dat is best heel fijn, maar het heeft ook een nadeel. Want… na de vakantie moet je weer terug naar het gewone leven. En die vakantie-kilootjes, daar word je ook niet zo blij van. Tijd om weer gezonder te gaan eten dus. Maar hoe doe je dat?
Tip 1. Pak je structuur weer op
In de vakantie verlies je meestal de vaste structuur van de dagen. Maar een vaste structuur helpt je juist om weer te wennen aan het gewone leven. Pak de structuur weer op: je werktijden, kinderen naar school, en dus ook je gewone maaltijden. Daardoor eet je weer regelmatiger en is het makkelijker om ongezonde dingen te laten staan.
Tip 2. Word weer actief
Wist je dat mensen die het druk hebben vaker uitgebreid koken dan mensen die niks te doen hebben? Dat heeft een simpele oorzaak: als je niks te doen hebt, doe je ook niks. Terwijl je, als je toch al actief bent, ook sneller gewoon gaat koken en bakken. Word dus weer actief, begin weer met sporten en ga ook weer regelmatig in de keuken staan.
Tip 3. Zoek lekkere recepten
Dat je gezonder gaat eten, betekent niet dat je het minder lekker hoeft te vinden. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor extra lekkere recepten, die toch ook gezond zijn. Denk bijvoorbeeld aan een uitgebreide salade met blokjes kaas, ei en spekjes. Heel lekker, maar toch best gezond!
Tip 4. Beperk de tussendoortjes
In de vakantie heb je minder te doen, dus meer tijd voor tussendoortjes. Nu je weer teruggaat naar het gewone leven, moet je even afkicken. Je bent gewend geraakt aan extra eten en dus zul je nu ook tussendoor weer trek krijgen. Als je dit probeert te negeren, zal dat snel weer beter worden. Of je kiest voor gezonde tussendoortjes: een stuk fruit, rijstwafel of ander gezond hapje.
Tip 5. Wees rigoureus
Je hoort veel mensen die zeggen te gaan ‘afbouwen’ na de vakantie. Dat werkt echter een stuk minder goed dan wanneer je rigoureus overstapt naar de leefstijl die past bij je werk. Het ‘afbouwen’ is namelijk moeilijk te bepalen. Je valt dan ook sneller terug. Rigoureus stoppen met het vakantieleventje is best lastig, maar is wel effectief en je bent er sneller doorheen.
Gezonder eten is na de vakantie best belangrijk. In de vakantie ben je waarschijnlijk minder strikt geworden. Een keer een patatje, pizza of ander lekkers moet toch kunnen? En dat kan ook zeker, want een vakantie hoort een tijd van ontspanning te zijn. Maar het is ook belangrijk dat je nu weer teruggaat naar het gezondere eetpatroon. Zo blijf je gezond, kom je niet (meer) aan en misschien raak je zelfs die vakantie-kilo’s weer kwijt!
