Snelle en gezonde tussendoortjes zijn soms best lastig te vinden. Tenslotte heb je, als je trek hebt, weinig zin om eerst een poos in de keuken te staan. Juist daarom grijp je zo makkelijk naar handige, voorverpakte tussendoortjes. Terwijl die lang niet altijd gezond voor je zijn. Dit zijn 5 tips voor snelle en gezonde tussendoortjes.
1. Snackgroente
Snackgroente is handige groente op hapklaar formaat. Je kunt natuurlijk in de keuken een komkommer in stukjes snijden, tomaatje erbij en een paprika in stukjes hakken. Maar het is veel gemakkelijker en sneller als je gaat voor snackgroentes. Die hebben al de goede maat, dus hoef je ze niet meer te snijden. Je houdt ook geen vervelende restjes over die blijven liggen.
2. Klein fruit
Misschien vind jij het teveel moeite om een appel te schillen of een sinaasappel te pellen. Maar er zijn veel fruitsoorten die je heel gemakkelijk kunt eten. Denk bijvoorbeeld aan frambozen, bramen en druiven. Maar ook mandarijnen zijn gemakkelijk te pellen en te eten.
3. Bakje Mediterrane tussendoortjes
In het Middelandse zeegebied kennen ze andere tussendoortjes dan wij. Daar is het bijvoorbeeld heel gebruikelijk om wat zeevruchten, zoals garnalen, te eten. En ook olijven en kaashapjes zijn daar erg geliefd. Deze hapjes kun je tegenwoordig steeds vaker in kleine verpakkingen in de supermarkt kopen. Vaak al hapklaar gemaakt, zodat je eigenlijk alleen maar even een vorkje hoeft te pakken om toe te kunnen slaan.
4. Studentenhaver of noten
Studentenhaver is een mengsel van noten en granen. Het is niet alleen lekker, maar ook gezond en goed voor de darmwerking. Elke dag een handje (of twee) van studentenhaver of noten is erg goed voor je lichaam. Noten bevatten veel antioxidanten en gezonde vetten. Let op: dat geldt voor noten, maar in mindere mate voor pinda’s! Pinda’s zijn officieel geen noten en ze zijn wat vetter dan de meeste notensoorten. Toch zijn ook ongezouten pinda’s wel gezond als tussendoortje.
5. Vis
Bij een tussendoortje denk je misschien niet direct aan vis. Toch kan vis ook een heerlijk tussendoortje zijn. Denk aan gerookte vis, zoals gerookte zalm. Maar ook tonijn en andere ingeblikte vis kan goed dienen als tussendoortje. Vis bevat veel onverzadigde vetten, waardoor het erg gezond is. Het is ook lekker en het vult goed, waardoor je minder snel opnieuw trek hebt.
Gezonde tussendoortjes hoeven niet te betekenen dat je er meer werk van hebt. Je vindt al deze tussendoortjes in kleine verpakkingen in de supermarkt. Ze zijn handig om in huis te hebben, zodat je ze kunt pakken als je trek hebt. Dan graai je minder snel naar chocola, snoep of chips.
