Veel mensen denken dat lekker eten en diëten elkaar uitsluiten. Tenslotte kom je meestal alleen maar aan wanneer je lekker eet, toch? En zeker met de feestdagen voor de deur zul je waarschijnlijk denken: als ik in december lekker wit eten, zal ik in het volgend jaar moeten beginnen met diëten… Gelukkig hoeft dat niet: er zijn genoeg mogelijkheden om lekker te eten en toch te diëten!
Wat vind je lekker?
Allereerst hangt het er natuurlijk van af wat jij lekker vindt. Vervolgens zoek je uit welke dingen je daarvan wel kan blijven eten en welke niet. Er zijn verschillende diëten, zoals het koolhydraatarm dieet, het vetarm dieet, het Atkins dieet en ga zo maar door. Er is zelfs een chocolade dieet! Eigenlijk kun je altijd wel een dieet vinden waarbij je een aantal van de dingen die je lekker vindt nog steeds mag eten. In sommige gevallen verminder je de hoeveelheden die je eet, maar geniet je nog steeds van lekker eten. In andere gevallen zie je voor een bepaalde tijd af van de lekkere hapjes, maar kun je er daarna wel weer heerlijk van genieten. En soms vervang je hapjes die je lekker vindt gewoon voor andere hapjes die ook lekker zijn, maar net iets gezonder.
Dieetplannen
Het belangrijkste ingrediënt wat je nodig hebt om een dieet te volgen en af te vallen is doorzettingsvermogen. Daarom maak je van tevoren duidelijke dieetplannen die specifiek stellen wat je wel of niet wilt eten. Wees je er vooral ook van bewust waarom je eigenlijk eet. Soms heb je gewoon even zin in het hapje, maar als je er bewust over nadenkt zul je vaak ontdekken dat dieetplannen mislukken omdat je eten ziet als troostmiddel. Voel je je niet happy, heb je last van rondvliegende hormonen of zit het tegen op je werk? Dan kan eten je kalmeren. Helaas zal het eten ook de dieetplannen in de war schoppen, met als gevolg dat je je nog minder happy voelt.
De sleutel tot diëten
De sleutel tot het volgen van een goed werkend dieet is, zoals gezegd, doorzettingsvermogen. Dit betekend dat je ‘nee’ kunt zeggen als je zin hebt in iets wat je beter niet kan nemen. Maar omdat diëten eigenlijk maar een deel van het eten verbieden, kun je uit een andere categorie wel wat eten. Zo kun je zin in koekjes veranderen in zin in komkommer. Maak een heerlijke, grote fruitschotel voor jezelf, verwen jezelf met een lekkere warme chocolademelk in plaats van frisdrank of neem wat kauwgum in plaats van een zak snoep. Een algemene tip: zorg dat er lekkere alternatieven in huis zijn die je wel kunt eten, zodat je nog steeds kunt genieten.
Dieetkeus via shutterstock.com
Lekker eten en diëten sluiten elkaar helemaal niet uit. Sterker nog: ze horen bij elkaar. Een dieet slaagt alleen als het eten dat je wel mag eten lekker is! Zit je met lange tanden op worteltjes te knagen, dan is het dieet moeilijk vol te houden en zal het minder effectief zijn dan wanneer je met plezier een dieet volgt omdat je nog steeds veel lekkere dingen kunt eten. Focus ook niet teveel op de dingen die je niet mag hebben, maar in plaats daarvan op de dingen waar je nog wel van mag genieten. Zo kom je gezond en happy de feestdagen door, terwijl je lekker eet en toch dieet.
